Kesehatan

Olahraga Aman dan Efektif di Bulan Ramadhan

×

Olahraga Aman dan Efektif di Bulan Ramadhan

Sebarkan artikel ini
Ilustrasi Gerakan Olahraga/AI/Hibata.id
Ilustrasi Gerakan Olahraga/AI/Hibata.id

Hibata.id – Bulan Ramadhan adalah bulan yang penuh berkah di mana umat Islam menjalankan ibadah puasa dari terbit fajar hingga terbenam matahari.

Bagi banyak orang, menjaga kebugaran fisik selama bulan puasa bisa menjadi tantangan tersendiri. Namun, dengan pendekatan yang tepat, olahraga tetap dapat dilakukan dengan aman dan efektif selama bulan Ramadhan.

Baca Juga:  Tips Menjaga Agar Mata Kalian Tetap Sehat

Berikut adalah panduan untuk membantu Anda menjalani program olahraga dengan baik selama bulan suci ini.

1. Pilih Waktu yang Tepat

Waktu terbaik untuk berolahraga selama Ramadhan adalah setelah berbuka puasa atau sebelum sahur. Setelah berbuka, tubuh Anda sudah mendapat asupan nutrisi dan cairan yang cukup untuk mendukung aktivitas fisik.

Baca Juga:  Tips Sehat dalam Menjalankan Ibadah Puasa Ramadhan

Baca Juga: Gerakan Olahraga Pagi yang Disarankan Tanpa Takut Cedera

Sedangkan sebelum sahur, Anda masih memiliki waktu untuk mengisi energi sebelum mulai berpuasa kembali. Hindari berolahraga saat siang hari ketika suhu dan tingkat kelembapan tinggi, yang dapat meningkatkan risiko dehidrasi dan kelelahan.

2. Pilih Jenis Olahraga yang Tepat

Baca Juga:  5 Makanan dan Minuman Penyebab Vertigo Bila Dikonsumsi Berlebihan

Pilih jenis olahraga yang ringan dan tidak terlalu membebani tubuh, terutama saat awal-awal berpuasa. Beberapa pilihan olahraga yang cocok untuk bulan Ramadhan antara lain berjalan kaki, jogging ringan, yoga, atau bersepeda santai.

Baca halaman berikutnya…

**Cek berita dan artikel terbaru di GOOGLE NEWS dan ikuti WhatsApp Channel
Example 120x600