Makanan tinggi lemak juga dapat memperlambat proses pencernaan, membuat tubuh bekerja lebih keras dan lebih lama untuk mencerna makanan tersebut.
Hal ini bisa memperpanjang periode rasa kantuk. Sebaliknya, makanan yang kaya protein dan serat dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dan memberikan energi yang lebih stabil.
Kebiasaan dan Gaya Hidup
Kebiasaan tidur yang buruk atau tidak cukup tidur pada malam sebelumnya dapat meningkatkan kemungkinan mengantuk setelah makan siang.
Kurang tidur menyebabkan defisit tidur yang mengakibatkan tubuh mencari cara untuk beristirahat, salah satunya dengan merasa mengantuk setelah makan.
Kebiasaan tidak aktif juga bisa berperan. Orang yang menghabiskan sebagian besar waktunya duduk, terutama setelah makan siang, lebih mungkin merasa mengantuk.
Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak, sehingga mengurangi rasa kantuk.
Stres dan beban kerja yang tinggi juga dapat mempengaruhi tingkat energi. Stres berlebihan dapat menyebabkan kelelahan mental yang berkontribusi pada rasa kantuk.
Cara Mengatasi Mengantuk Setelah Makan Siang
Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi rasa mengantuk setelah makan siang. Pertama, pilihlah makanan yang seimbang dengan karbohidrat kompleks, protein, dan serat.
