3. Pilih Buah dengan Kandungan Gula Alami:
- Hindari buah-buahan yang ditambahkan gula atau sirup. Pilih buah segar atau yang dikemas tanpa tambahan gula.
4. Perhatikan Glikemik Index:
- Pilih buah-buahan dengan indeks glikemik rendah, seperti apel, pir, atau buah beri, untuk menghindari lonjakan gula darah yang tiba-tiba.
5. Hindari Jus Buah Komersial:
- Jus buah seringkali mengandung kadar gula yang tinggi dan kurang serat dibandingkan buah utuh. Lebih baik mengonsumsi buah secara utuh untuk memaksimalkan manfaat serat.
