Hibata.id – Vertigo merupakan sensasi pusing berputar yang kerap kali membuat penderitanya merasa seolah-olah ruangan di sekitarnya bergerak.
Gangguan ini bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari dan menimbulkan ketidaknyamanan. Penyebab vertigo sangat beragam, mulai dari masalah pada telinga bagian dalam, gangguan saraf, hingga pola makan yang kurang sehat.
Jika Anda sering mengalami vertigo, ada beberapa jenis makanan dan minuman yang perlu dihindari karena dapat memperburuk gejala.
Baca Juga: Penyakit Parkinson, Kondisi yang Membuat Tubuh Terkunci
Sering kali, vertigo disebabkan oleh dehidrasi, sehingga penting untuk memastikan tubuh cukup terhidrasi dengan mengonsumsi air putih. Selain itu, berikut adalah lima jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari guna mencegah vertigo.
1. Makanan Tinggi Natrium
Makanan yang mengandung banyak natrium, seperti makanan olahan, kalengan, dan makanan cepat saji, dapat meningkatkan risiko dehidrasi dan memperparah gejala vertigo.
Natrium berperan dalam menahan air di dalam tubuh, yang dapat menghambat sirkulasi darah ke otak. Ketika sirkulasi ini terhambat, Anda mungkin akan merasa pusing.
Baca Juga: Dua Jenis Makanan Ultra-Proses Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung
Untuk mengurangi risiko ini, sebaiknya pilih makanan segar dan masak sendiri di rumah. Pastikan juga untuk selalu memeriksa label makanan guna mengontrol asupan natrium.
2. Makanan Berlemak dan Gorengan
Makanan yang tinggi lemak dan gorengan, seperti makanan cepat saji dan hidangan berminyak, sulit dicerna oleh tubuh. Konsumsi berlebihan makanan jenis ini juga dapat menyebabkan dehidrasi, yang pada akhirnya memperburuk vertigo.
Sebagai alternatif, batasi konsumsi makanan berlemak dan gorengan. Pilihlah opsi yang digoreng dengan sedikit minyak dan hindari makanan dengan kandungan lemak jenuh tinggi untuk menjaga kesehatan serta mencegah vertigo.
3. Minuman Berkafein
Kafein dapat meningkatkan detak jantung dan tekanan darah, yang berpotensi memicu vertigo pada individu yang sensitif terhadap stimulan ini. Mengurangi konsumsi minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman energi sangatlah penting bagi penderita vertigo.
Jika Anda kesulitan mengurangi asupan kafein, cobalah melakukannya secara bertahap agar tubuh dapat beradaptasi dengan baik.
4. Makanan dan Minuman Tinggi Gula
Makanan dan minuman manis, seperti minuman bersoda dan produk olahan, dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba, yang berpotensi menimbulkan rasa pusing dan lemas. Hal ini dapat memperparah gejala vertigo.
Untuk menghindari hal ini, pilihlah makanan yang rendah gula dan batasi konsumsi makanan manis. Anda juga dapat memilih makanan dengan gula alami, seperti buah-buahan segar, yang lebih aman bagi tubuh.
5. Alkohol
Konsumsi alkohol dapat menyebabkan dehidrasi dan mengacaukan keseimbangan tubuh, yang berpotensi memicu vertigo. Selain itu, alkohol juga dapat membuat penderitanya merasa pusing.
Jika Anda berencana mengonsumsi alkohol, lakukan dengan bijak dan hindari mengonsumsinya saat perut kosong. Namun, bagi yang rentan mengalami vertigo, sebaiknya hindari alkohol sepenuhnya demi menjaga kesehatan.
Vertigo bisa sangat mengganggu, namun Anda dapat mengurangi risikonya dengan mengatur pola makan dan gaya hidup sehat.
Menghindari makanan tinggi natrium, berlemak, berkafein, serta minuman manis dan alkohol adalah langkah tepat untuk mencegah gejala vertigo. Selain itu, pastikan tubuh selalu terhidrasi dengan cukup minum air putih setiap hari.
