Hibata.id – Bulan Ramadhan adalah bulan yang penuh berkah di mana umat Islam menjalankan ibadah puasa dari terbit fajar hingga terbenam matahari.
Bagi banyak orang, menjaga kebugaran fisik selama bulan puasa bisa menjadi tantangan tersendiri. Namun, dengan pendekatan yang tepat, olahraga tetap dapat dilakukan dengan aman dan efektif selama bulan Ramadhan.
Berikut adalah panduan untuk membantu Anda menjalani program olahraga dengan baik selama bulan suci ini.
1. Pilih Waktu yang Tepat
Waktu terbaik untuk berolahraga selama Ramadhan adalah setelah berbuka puasa atau sebelum sahur. Setelah berbuka, tubuh Anda sudah mendapat asupan nutrisi dan cairan yang cukup untuk mendukung aktivitas fisik.
Baca Juga: Gerakan Olahraga Pagi yang Disarankan Tanpa Takut Cedera
Sedangkan sebelum sahur, Anda masih memiliki waktu untuk mengisi energi sebelum mulai berpuasa kembali. Hindari berolahraga saat siang hari ketika suhu dan tingkat kelembapan tinggi, yang dapat meningkatkan risiko dehidrasi dan kelelahan.
2. Pilih Jenis Olahraga yang Tepat
Pilih jenis olahraga yang ringan dan tidak terlalu membebani tubuh, terutama saat awal-awal berpuasa. Beberapa pilihan olahraga yang cocok untuk bulan Ramadhan antara lain berjalan kaki, jogging ringan, yoga, atau bersepeda santai.
Baca halaman berikutnya…
