3. Gangguan Tidur
Makan terlalu larut malam juga dapat mengganggu kualitas tidur kita. Tubuh kita membutuhkan waktu untuk mencerna makanan, dan proses ini dapat mengganggu tidur jika dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur.
Pencernaan yang lambat dapat menyebabkan rasa tidak nyaman seperti mulas atau asam lambung, yang bisa mengganggu tidur kita.
Baca Juga: Makanan Segar dan Sehat Untuk Sahur dan Buka Puasa Ramadan
4. Kebiasaan Hidup Sehat
Meskipun makan malam setelah jam 20.00 dapat memiliki dampak negatif bagi kesehatan, tetapi apa yang lebih penting adalah pola makan secara keseluruhan dan kebiasaan hidup sehat.
Jika pola makan Anda seimbang dan sehat secara umum, makan malam larut kadang-kadang mungkin tidak akan memiliki dampak yang signifikan.
5. Tips untuk Makan Malam yang Lebih Sehat
- Usahakan untuk makan malam lebih awal, setidaknya dua hingga tiga jam sebelum tidur.
- Pilih makanan yang seimbang, termasuk protein, serat, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks.
- Hindari makanan berlemak dan berat yang sulit dicerna saat malam hari.
- Jangan lupa untuk tetap aktif setelah makan malam dengan berjalan-jalan ringan atau melakukan aktivitas fisik ringan lainnya.
Makan malam di atas jam 20.00 malam dapat memiliki dampak negatif bagi kesehatan jika dilakukan secara teratur. Namun, yang lebih penting adalah keseluruhan pola makan dan gaya hidup sehat.
Selalu prioritaskan makanan yang seimbang, jadwalkan waktu makan Anda dengan baik, dan tetap aktif secara fisik untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
